Derfor leder så mange ubalancer tilbage til tarmen

Tarmen bliver ofte behandlet som et rør, der bare fordøjer mad. I virkeligheden er den et af kroppens travleste kommunikationscentre, og rigtig mange ubalancer ender med at pege tilbage mod den.

Mere end fordøjelse

Tarmen står for meget mere end at nedbryde mad. Her optages de næringsstoffer, som resten af kroppen er afhængig af. Her bor billioner af bakterier, som tilsammen kaldes mikrobiomet. Her ligger en stor del af immunsystemets celler. Og tarmen har sit eget nervesystem med flere hundrede millioner nerveceller, som ofte kaldes »den anden hjerne«. Det er ikke tilfældigt, at mange kan mærke stress, uro og følelser i maven.

Derfor er det svært at gætte, hvad der er galt

Det, der gør tarmen så svær, er, at vidt forskellige tarmproblemer kan give præcis de samme symptomer. Oppustethed, luft, forstoppelse, løs mave og træthed kan skyldes alt fra en ubalance i tarmbakterierne og overvækst af gær til en infektion, betændelse, nedsat fordøjelse eller bare stress og nervesystem i ubalance. Fra ydersiden ligner det hinanden, men årsagerne kræver forskellige veje.

Derfor er det ofte svært at vide præcis, hvad man skal gøre, hvis man bare gætter. Jeg vil altid anbefale at starte med de overordnede råd og med at give nervesystemet ro, for de hjælper mange. Men hvis de ikke gør nok, vil jeg altid anbefale at få taget en tarmanalyse, så vi kan se, hvad der faktisk foregår, i stedet for at prøve os frem.

Energi, humør og hud

• Energi: Selv den bedste kost hjælper kun, hvis kroppen kan nedbryde og optage næringen. Jern, B12, magnesium og zink er eksempler på næringsstoffer, som kan være svære at optage, hvis tarmen ikke fungerer optimalt.
• Humør: Tarm og hjerne kommunikerer hele tiden, blandt andet via vagusnerven. En stor del af kroppens serotonin dannes i tarmen, og forskningen undersøger, hvordan mikrobiomet hænger sammen med humør og stress.
• Hud: Der er tegn på en forbindelse mellem tarm og hud, også kaldet tarm-hud-aksen. Mange, der kæmper med fx akne eller eksem, oplever, at huden hænger sammen med maven.
• Skjoldbruskkirtlen: Tarmen er med til at optage mineraler som jod, selen, jern og zink, som kirtlen har brug for, og forskere ser på sammenhænge mellem tarmen og immunmæssige forhold i skjoldbruskkirtlen.

Tegn, der kan pege mod tarmen

• Oppustethed, luft, forstoppelse eller løs mave
• Reaktioner på flere og flere fødevarer
• Hudproblemer, der ikke rigtig svarer på almindelig behandling
• Træthed og tågehjerne, selv når du sover og spiser godt
• Kraftig PMS eller uregelmæssig cyklus
• Sukkertrang og udsving i energien

Ingen af tegnene er et bevis for, at tarmen er årsagen. De er en invitation til at kigge nærmere. Selv har jeg levet med en tarmsygdom, siden jeg var 19, og jeg ved, hvor meget det kan lære en om kroppens sammenhænge.

Hvad kan du starte med, hvis du føler, at din mave og tarm beder om din opmærksomhed?

• Spis varieret plantekost. En tommelfingerregel er mange forskellige planter i løbet af ugen, da variation fodrer forskellige tarmbakterier.
• Spis regelmæssigt, i ro og med god tyggetid
• Vær forsigtig med at skære mere og mere fra uden vejledning. Kroppen har brug for næring.
• Giv nervesystemet ro, for tarmen mærker stress. Læs mere i indlægget Når nervesystemet ikke har ro.
• Prioriter søvn og daglig bevægelse
• Få lavet en GI-MAP, hvis de overordnede råd og ro til nervesystemet ikke hjælper. Det er en lab test, der giver et mere præcist billede af, hvad der foregår i tarmen.

Når tarmen får det bedre, får resten af kroppen ofte også mere at arbejde med.

Vil du have hjælp til at se sammenhængene i netop din krop, er du velkommen til at skrive dig op til en uforpligtende samtale.